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拉丁舞中手的灵活性训练方法

2018-03-29已阅读110次

拉丁舞中手的灵活性训练方法

  

练习手指和手腕时以依山傍式练习效果最好。双臂水平伸直,手心朝外,大拇指向下。五指分开,中指压向手心,手腕也向下压,向内盘腕旋转,到手心相对。此时手臂不动,双肩下沉。盘腕时要将手心尽可能的贴近小臂,从手心朝外,到手心朝下,再到手心朝内,两手心相对。

 

盘腕到手心相对的过程中,手指就略并拢。然后小指先向手心的位置靠近,依次是无名指、中指、食指,靠近到半握拳的位置,半握拳向外盘腕,到手心朝外的位置,五指张开,大拇指朝下,四指略并拢,手心朝外。向外盘腕是半握拳手腕内压,从内靠近小臂,然后半握拳向下绕,然后绕到拳心朝外的位置。盘腕时无论手指张开还是半握拳,手背要尽可能的靠近小臂。

 

然后从手心朝外的依山傍式开始,食指先向手心内,依次是中指、无名指、小指,处于半握拳姿势,向内盘腕,到拳心相对时手掌张开。再从手心相对的位置,以无名指压向手心,兰花指状压腕向外盘腕,到手心朝外时手指摊开,四指并拢,大拇指朝下。

 

在练习过程中,需要分开练习每个细节。比如盘腕时手腕的下压程度,必要时可以用另外一只手帮助下压,分开练习。手指从小指到食指的半握拳,以及从食指到小指的半握拳,需要将每根手指的动作顺序,分得很清楚,手指之间的间隔也尽可能的大。将手指收到半握拳的位置,需要一根根手指收回,也要练习拳头张开时,手指依次一根根张开,从食指到小指,以及从小指到食指。

 

这样分开细节练习,才能在跳舞时运用到舞蹈中,给人感觉细节都可以很完美。

 

 

 

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